Rodolfo Álvarez, director de la escuela de Psicología de la Universidad Santo Tomás de Concepción, explica que la respuesta esperada para un adulto que es sometido a una exposición en público es que experimente y manifieste bajos niveles de ansiedad, a modo que lo que diga sea comprendido de manera clara y sin elementos que distraigan la atención del auditorio respecto al contenido de la información.
Sin embargo, sostiene que “hay quienes se sienten más afectados por características del ambiente o por situaciones personales, eventos que pueden, incluso, interpretarse como amenazas. Estos factores son conocidos como
pánico escénico o temor a la evaluación, que en casos extremos generan un trastorno llamado
fobia social”, explica el académico. Esta patología se identifica cuando aquellos que la experimentan no pueden controlar la ansiedad y cada vez que debe interactuar en momentos o situaciones de la vida no obtiene los resultados esperados.
Los tips
Solucionar este problema depende del esfuerzo personal y la constancia por mejorar.Algunos consejos son de fácil práctica individual y no necesitan de gran esfuerzo o cantidad de tiempo para aminorar los problemas que ocasiona una presentación en público.
1. Tomar agua y pensar positivo. Todo saldrá bien y en menos tiempo de lo que se espera.
2. Es muy importante preparar en profundidady con antelación todos los aspectos del discurso. Seleccionar bien el tema, recoger la información precisa y organizar adecuadamente las ideas. No olvidar el material de apoyo puesto que tomando estas precauciones no habrá vacíos para sentirte vulnerable.
3. Respirar hondo y visualizar un lugar de serenidad y relajación. Este estado mental ayuda a encontrar paz interior
4. Es muy recomendable ensayar la conferencia varias veces ante un espejo o alguien de confianza. De esta forma se conseguirá una mayor fluidez verbal y se ejercitará la voz para conseguir que esta sea firme y sonora transmitiendo seguridad a los que te escuchan.
5. No decir que se está nervioso puesto que la audiencia estará al pendiente de cualquier error. Es mejor engañarse a sí mismo de que todo está bien y nunca olvidar sonreír para conseguir una conexión de confianza.
6. Por último y no menos importante, es buena idea escuchar música que relaje a modo que cuerpo y cerebro liberen las tensiones que provoca una eventual presentación ante un público.
Conocer la audiencia
Luz Jara Mödinger, directora de la escuela de Educación de la UST Concepción, aconseja que antes de enfrentarse a una exposición se deben averiguar las características generales del público a modo de preparar un buen material que los mantenga atentos. “Se debe practicar cómo enfrentar al auditorio, reconociendo cuáles son las fortalezas y debilidades de su discurso, y de su comunicación no verbal. También es bueno realizar relajación de las cuerdas vocales y siempre asumir una actitud positiva frente a la situación”, aclara la docente.
En este sentido, Álvarez reafirma la importancia de pensar en resultados positivos. “Es necesario asumir que se tendrá un buen desempeño y que esa ansiedad permitirá actuar, y nunca pensar en que si tuvo un fracaso anteriormente, sucederá lo mismo. Las situaciones pueden ser similares, pero los resultados no tienen por qué ser idénticos”, indica.
Romper el hielo
Comenzar la exposición con algo sorpresivo o que impacte provocará que los oyentes pongan toda su atención en lo que se diga de manera que el expositor se empodere y pueda desarrollar de manera tranquila su presentación. “Esto debe ser expuesto de manera clara y segura, con el lenguaje adecuado para cada tipo de público”, argumenta Jara.
Por otro lado, ser asertivo y empático contribuirán a desarrollar la imagen de expositor creíble. Ahora bien, si estamos frente a una persona con “pánico escénico”, hay que ser conscientes de aquello o si en el ámbito personal las exposiciones en público le producen mucha ansiedad, trabaje sobre ellas para controlarlas o al menos no evidenciarlas ante la audiencia.
Referencia:
Consejos y técnicas para una presentación oral exitosa (2013, 04 de Diciembre). Recuperado
de http://noticias.universia.cl/en-portada/noticia/2013/12/04/1067312/consejos-tecnicas-
presentacion-oral-exitosa.html
